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Tem no Novo Mercadão Dicas para se manter-se hidratado no Verão.

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Manter-se hidratado é importante em qualquer época do ano, mas no verão é fundamental. Aproximadamente 65% do nosso corpo é formado por água. Ela executa funções de extrema importância como, regular a temperatura corporal e transportar nutrientes e oxigênio para as células. Com o clima quente, nosso corpo elimina água e sais minerais pelo suor, urina e até pela respiração.

A hidratação faz com que o corpo reponha tudo que vai se perdendo ao longo do dia. E apesar da água ser a principal fonte, alguns alimentos como frutas e vegetais, também possuem um papel importante na hidratação. Abacaxi, melancia, morango, tomate, pepino, acelga, espinafre, são exemplos de alimentos ricos em água. Então na hora de montar aquela salada gostosa, capriche nesses ingredientes.

Os sucos também hidratam, mas é preciso ter cautela com os excessos, devido à quantidade de frutose, que é o açúcar natural das frutas. A água de coco é rica em sais minerais, mas pode elevar a pressão arterial se consumida em excesso, pessoas hipertensas devem ficar atentas. Chás gelados também são uma boa opção, mas é preciso dosar de acordo com o ingrediente utilizado.

Durante a atividade física, o corpo perde muita água através do suor e o risco de desidratação é bem maior. O ideal é hidratar-se com água mesmo mas, dependendo da intensidade e tipos de exercícios, a ingestão de isotônicos é ideal, pois eles são ricos em vitaminas e sais minerais.

Agora é só curtir o verão e aproveitar as delícias da estação. Quer uma dica? Quando estiver passando pela zona sul de Ribeirão Preto, dê uma passada aqui no Novo Mercadão da Cidade e tome um suco natural, água de coco, ou quem sabe ainda um Açaí com frutas caprichado. Vem pra cá e curta seu verão com mais sabor!


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